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怎样都不瘦是食品搭配惹的祸

2019-05-16 21:05:59 | 来源: 烘焙

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果汁:不能单喝

很多人以为,既然水果和蔬菜都是高纤维的食品,所以吃水果和吃蔬菜是1样的,因此早上起来就喝1大杯果汁。其实这样的减肥效果其实不滴水湖畔将现极地海洋公园 迪士尼团队设计
好,而是应当把果汁和蔬菜汁混在1起喝。果汁里的果糖,可以快速被肌体吸收,满足肌体对血、氧的需求;而蔬菜汁里富含的其他营养,可以进1步加快肠胃的蠕动,增进新城代谢。所以,将果汁和蔬菜汁混合在1起喝减肥效果最好。另外,打汁以后剩下的渣子也不要扔掉,里面富含非常丰富的粗纤维,粗纤维不被肠道吸收,但让人容易有饱腹感,以此减少对其它食品的摄取。另外,粗纤维对排宿便亦有1定的作用。

春节过后,很多美眉发现自己胖了1圈,这也难怪,谁都知道春节里最重要的内容莫过于吃,好吃的吃多了,自然会长胖。某3甲医院营养科的医生告知,过个春节,胖个两3斤很正常,每次春节过后,都有人专门到营养科来请教怎样通过饮食搭配瘦身减肥。那末,究竟怎样搭配饮食,可以到达轻松瘦身的目的呢­本报专访了中山东大学学附属第1医院营养科副主任医师叶艳彬和其他几位营养方面的专家,请他们来给我们搭配新春营养瘦身餐。

饮食搭配总原则:吃得少不如吃得对

叶艳彬医生强调,很多人以为减肥,只要吃得少就会瘦,其实,营养界推许的做法是:吃得对远比吃得少重要。如果吃对了,即便吃得较多,也不会胖,反而还会瘦。所以,想用饮食搭配瘦身的人,第1步就是选对吃甚么。叶艳彬医生说,尽人皆知,要想减肥,应当不吃高热量的食品,吃高纤维的食品;要用白肉代替红肉;要用低脂或无糖牛奶(或酸奶)代替全脂牛奶(或酸奶);要用苦咖啡代替饮料;要用燕麦片代替早点;要用橄榄油代替花生油,等等,这些常识都是大家耳熟能详的。但是,具体怎样吃,很多人还存在着误区,所以接下来就具体说说这些具有“减肥”效果的食品该怎样吃,才能真正让你到达减肥的目的。

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