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月子吃得营养妈妈受福一生三

2019-01-14 11:01:34 | 来源: 食材

月子吃得营养,妈妈受福一生!

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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月子里的饮食营养。

一般而言,

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凡含有营养的食物,月子里均可食用,如各种肉食、鱼类、蛋类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。

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具体而言,下面一些食物不应缺少:

1.鸡蛋

鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。

2.营养汤

鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

3.红糖

红已逝的老报人曾在我的生命旅途饰演过其中一盏灯糖含铁量比白糖高1~3倍,妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多瘀尤为适合,能促进瘀血排出及子宫复旧。

4.新鲜水果

新鲜水果色鲜昧美,能促进食欲,还可帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。

5.米粥

稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。

6.挂面

挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。

7.蔬菜

蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。

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