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喝牛奶可预防膝关节痛

2019-05-16 13:01:09 | 来源: 饮食

人到中年,身体很多“零件”都开始老化。每天转来转去的膝关节首当其冲,免不了遭到磨损。

喝牛奶可预防膝关节痛

广州市第102人民医院院长李斯明认为,40—45岁间的女性膝关节痛与绝经后雌性激素水平降落有很大关联,平时喝牛奶补钙是预防膝关节疼痛的关键。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性,基本可以被人体吸收,是很好的补钙方法,因此建议大家要每天喝牛奶。

跷2郎腿在李斯明看来也是保护膝关节的好办法。由于这个动作可让关节在不负重的情况下进行屈伸,既使关节有1定的运动,又不会加重磨损致使疼痛。

但医生提示,跷2郎腿确切能活动膝关节,但最好别延续时间太长,最好双腿来回交替着跷2郎腿。由于要保持跷2郎腿的姿式,膝部韧带就会1直处于紧绷中,时间长了韧带就失去了弹性,反而不利于保护膝关节。

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