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美食分享一日三餐营养高巧搭配身体好享受餐西

2019-02-10 20:44:54 | 来源: 主食

【美食分享】一日三餐营养高,巧搭配身体好_享受餐桌_好豆

衣食住行,食物排在了第二位,忙忙碌碌一日三”这就是教他把心放下餐,是维系家人营养的重中之重。早饭要吃饱,午餐要吃好,晚饭要吃少”,这是人类经过数千年来总结出的一条非常通俗而且实用的养生之道。那么,每天的一日三餐应该如何科学搭配呢?生活在紧张忙碌的大都市,大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。忙碌的上班族吃午餐又是勿勿解决一下,一天中最放松的就是吃晚餐的时间吧。我们家的早餐非常的重要,来给大家介绍一下我们家的早餐。

这款米乳所用就是幸福的食材有核桃、碳烤腰果、大米还有牛奶,既补充了营养又增强了体力的好饮品。这款米乳用的食材都是非常健康的,先来说说腰果,首先选择的是碳烤腰果,味道很香浓,中医学认为,腰果味甘,性平,无毒。含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。多吃腰果有强身健体、提高机体抗病能力等作用。所以这个食材我建议工作劳累、皮肤干燥的人多吃,吃了会使皮肤越来越好。特别适合早餐来引用,爽滑细腻又香浓,也特别适合老人和孩子来吃。

再来说一下午餐。午餐对我们工作中的上班族来说很重要,有承上启下的作用。作为脑力体力双料重压下的现代职业人,经过一个上午的辛苦工作,中午如果混一顿没有营养的饭食,午后的工作精力肯定打折。如果时间来得及,我会回家为我们夫妻二人准备丰富的午餐,来请看图。

美食分享一日三餐营养高巧搭配身体好享受餐西

北方人爱吃面食,这次的午餐有胶东饽饽,有虾丸油菜汤,有海兔子鱼干和鸡蛋皮做的凉拌菜,还有酱鹌鹑。最值得好好说的是这道虾丸汤。这道油菜虾丸汤就是适合春天享用的食补菜肴,中午热热的喝一碗,暖心又暖胃。

虾营养丰富,肉质松软,非常容易消化,对身体虚弱以及病人是极好的食物。同时含有丰富的蛋白质和矿物质钙等,多吃虾对人的健康非常好好处。根据专家分析,虾的蛋白质含量占20%左右。所以虾是补钙、补矿物质、补充蛋白质的佳品!油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,一个成年人一天吃500克油菜,其所含钙、铁、维生素等即可满足生理需求。另外油菜还有助于增强机体免疫能力。鹌鹑蛋和木耳也是非常好的食材,这几种食材在一起搭配,荤素有之,营养有之,鲜美味道有之,这样子的一碗汤给上班族,对身体来说是非常有好处的,多吃能补钙,而且能提高免疫力,一举数得。

忙碌了一天,终于能坐下来歇歇,一家三口最重要的晚餐隆重登场了!我老公最爱就是麻辣钉螺,近期餐桌必备的菜,两个黄金饼,这是威海的特色,糖醋肉丸,虽然是肉,但是添加了糖醋汁,并不油腻,还有一道凉拌黄瓜,这是给减肥的我准备的,全家人各取所需,欣欣向荣。

这道糖醋丸子味道很好,值得一试。

这个黄金饼是威海人喜欢的面食之一,是新人结婚时候的伴手礼,也叫喜饼,用鸡蛋、牛奶和糖和面,两面金黄,吃到嘴里口味刚刚好!

这就是我家很平常的一日三餐,不知道您喜欢与否,欢迎您留言参与互动!

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