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美白皮肤的食物

2019-04-24 06:20:31 | 来源: 西餐

很多时候尝尝会听到身边的朋友抱怨自己又晒黑了,或者因为自己肤色偏黑而感到不满意。除了平常用一些美白的护肤品,多敷面膜之外,食物疗法也可以使皮肤变白变透亮。那么,大家知道美白皮肤的食物有哪些吗?下面,就让我们一起来看一下吧。

美白皮肤的食物

1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。

4、黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

5、 白萝卜

中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

6、甘薯

甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

7、 丝瓜

丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。

8、 胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

9、 豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

10、豌豆

《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用

11、芦笋

芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

看了上文的介绍,大家知道美白皮肤的食物有哪些了吗?很多水果都有美白皮肤的作用,比如说樱桃、荔枝、番石榴等,这些水果中含有大量的维生素C和微量元素,能够最大限度的分解皮肤中留存的黑色素,起到很好的美白皮肤效果。

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