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01岁小宝宝的营养大学问

2019-05-17 00:12:06 | 来源: 小吃

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宝宝诞生后第1年是成长的关键进程,身体各部位的生长速度相当快,特别脑部发育更是显著。同时,0~1岁也是奠定宝宝健康基础的重要时期,如果忽视了生长所需要的营养摄取,往后便可能没法具有良好的健康状态,乃至间接影响到行动能力的发展。

均衡营养是必要基础

0~1岁是脑、骨骼、神经系统、组织器官的主要发育阶段,这时候正确的营养摄取是相当重要的。蛋白质是建构人体组织器官的重要营养素;钙质是打造骨本的基本营养质,特别是红血球,另外也有助于神经传导功能的发育,可以让宝宝反应更灵活。因此,在0~1岁的阶段,如果能为宝宝建立良好的营养基础,就是为往后的健康成长提供了最好原动力。

宝宝的成长只有1次,摄取均衡营养是提供良好生长条件的必要基础,更是计划宝宝饮食内容的关键。各种营养素必须相互配合,才能有效被人体吸收利用,若只重视某种单1营养素的补充,就没法完全发挥营养素的功效,进而就会影响到宝宝的生长发育。

宝宝营养3大营养素

蛋白质、脂肪、糖类这3大营养素是宝宝成长进程中最重要的热量来源,能让宝宝长得又高又壮。

蛋白质 是建造身体组织的重要营养素,也是构成血液、骨骼、肌肉、毛发、抗体等的主要成份。

脂肪 是供给平常活动所需热量的主要来源。

糖类 是供给平常活动所需热量的主要来源,且含有纤维质,可帮助消化、排泄。

饮食需求量因月而异

每一个宝宝的体质不同,对饮食的需求量也不同。因此,宝宝的饮食应当到达多少才算标准,其实都只是1个建议,具体情况还要视个人差异而定。

对喝母乳的宝宝来讲,计算喝奶量有困难,此时父母应当从宝宝的成长状态来视察。如果宝宝延续成长,就不需要担心喝奶量的问题;喝配方奶的宝宝,0~3个月大之前,每天最少需要165~180毫升的奶。

宝宝4~6个月大以后,除保持原来的奶量外,可为宝宝增加米糊、麦糊或果汁等辅食。

7~9个月大的宝宝,每公斤体重的需奶量最多120毫升就够了。由于此时宝宝已习惯吃辅食,只要不是完全不喝奶,就不需要太过担心。另外,在辅食的份量上,建议将5谷根茎类的食品增加到4份,相当于2碗稀饭或面条;稀释果汁可调剂为果泥;并且还可准备肉泥、肝泥来喂食。

10~12个月大的宝宝由于活动力增强,饮食需求量必须增加,奶量的需求大约为500毫升。至于辅食的部分,宝宝此时已开始长牙齿,建议给予1些软的干饭、小块状的食品,以训练宝宝的咀嚼能力。而5谷根茎类、果泥、蔬菜及肉泥的量都可以酌量增加。

喝奶期的喂食重点

0~3个月大的宝宝正值喝奶期,母乳或配方奶是他们唯一的食品来源,父母在喂食的时候应注意以下要点:

母乳宝宝 哺喂母乳较难计算喝奶量,若要判断宝宝是不是吃得够,最简单的方法就是从视察生长曲线着手。妈妈也能够从自己乳房的变化来判断,如果喂完奶以后乳房仍胀奶,极可能是宝宝根本没吸吮到奶水,必须特别注意。另外,宝宝喝完奶后如果没有办法安稳睡觉,1直不断地哭闹,也多是还没有吃饱。

配方奶宝宝 选择检验合格的奶粉品牌,才不会出现营养素缺少的问题。另外,在冲泡配方奶第三届深圳文旅产业资源对接大会在北京发布
时,必须根据正确的比例新西兰签证新政会刺激旅游市场增长
冲泡,避免过稀或过浓。

适当的辅食添加时机

母乳中所含的营养足以提供0~6个月大宝宝的生长需求,但到了6个月大以后,母乳已没法提供宝宝生长所需的完全营养,此时就必须添加辅食一生必去的50个国家之巴巴多斯将对中国游客免签
,补充所需的均衡营养。什么时候开始添加辅食,可根据以下3项指标来判断:

1. 宝宝已4~6个月大。

2. 宝宝每天奶量到达1 000毫升以上。

3. 宝宝的体重已到达诞生时的两倍(约4个月大)。

Tips恼人的厌奶期

许多父母都有这样的经验,那就是宝宝4个月大开始会出现食欲变差的现象,愈来愈不喜欢喝奶,这类情形称为厌奶。

宝宝4~6个月左右,很容易出现吃吃停停、被周遭事物或声响打断喝奶的短暂厌奶现象。但喝奶量减少,活动力及生长发育却不会遭到影响,这就是所谓的“生理性厌奶”。建议父母最好选择比较安静且不受干扰的环境喂奶,避免造成宝宝分心,或趁着宝宝半睡半醒时喂奶,也是不错的方法。

如果宝宝非常抗拒喝奶,父母千万不要逼迫,否则会造成更不好的效果。建议父母无妨借这个时候喂食辅食,1方面帮助宝宝进入辅食阶段,1方面也能补充缺少的营养。

添加辅食的目的

宝宝4~6个月大,肠胃道功能已越来越成熟,能渐进地接受普通的食品了,此时即可帮助宝宝添加辅食。添加辅食的主要目的有以下3点:

1.提供生长所需的均衡饮食 随着月龄增加,母乳或配方奶已渐渐没法适应宝宝的生长需求,特别是铁质、蛋白质、维生素等,必须通过添加辅食来补充。

2.训练吞咽和咀嚼能力 通过食品形态的改变(液态—半固态—固态),让宝宝练习吞咽和咀嚼,以便于往后进食。

3.为断奶做准备 此处指的是断奶瓶,也就是逐渐从奶瓶转换成用杯子、汤勺、筷子来喂食宝宝。

辅食豢养3原则

1.谢绝小胖子

如果宝宝体重太重,必须从饮食开始调剂,将体重控制在正常范围内。千万不要有“小时候胖不是胖”的毛病观念,致使以后没法适时控制体重,造成肥胖的问题。

若家中有过胖宝宝,父母应当先从减少必要的点心着手,在饮食内容的选择上,也应当减少摄取高热量的食品。相反地,如果宝宝的饮食都很正常,体重却还是没有按比例增加,也应当立刻向医师咨询。

辅食烹调原则应以平淡、原味为重点。大人在烹调时,必须抛开本身的口味喜好,才不会添加过量的调味料,影响宝宝的喜好。

2.耐心喂食

宝宝在接触辅食之前,都只用吸吮的方式喝奶,所以当父母用汤勺喂食辅食时,1开始宝宝会感到不习惯而排挤,不停地将食品往外吐。这是由于舌头及嘴巴的肌肉调和能力还没有发展完成,此时父母更应当提供宝宝练习的机会,要有耐心肠喂食,让宝宝渐渐适应。

建议父母无妨在宝宝肚子饿的时候先喂辅食,以增加宝宝进食的意愿。千万不要先喂奶再给辅食,否则宝宝进食的意愿会下降。

3.预防过敏的原则

过敏问题日益严重,为了预防宝宝产生过敏,特别是本身有过敏体质的宝宝,最好等6个月大以后再开始添加辅食。

在辅食的选择上,由于米饭的致敏性较低,先选择添加米粉会比麦粉恰当。柑橘类的水果,如橙子,也属于致敏性较高的食品,最好等月龄大1点儿再给宝宝吃。另外,海鲜类、蛋类等食品,则应当到9个月或1岁再喂食。

文/吴佩儒 儿科主任医师 /万琨

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