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排毒减肥食品松松跟赘肉说拜拜

2019-05-13 15:54:50 | 来源: 菜谱

1、豆类

豆类食品含有非常丰富的纤维质,不但能够有效地吸收肠道内的水份并与废物1起排出体外,还能够分解脂肪和抑制脂肪的会聚,具有很好的排毒瘦身功效。在1周当中,最少安排两次以豆制品为主的饭食,这样排毒效果会更加的明显,比如黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐等。

2、水果

不管是新鲜的水果还是水果干,不管是速冻的还是灌装的,都能够帮助人体排毒。这是由于水果含有非常丰富的纤维素、维生素和果胶等物资,都能够帮助人体排出体内的毒素与废物,比如苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚等。

3、无盐坚果

坚果含有大量的健康油脂,有助于清除肠道毒素。但需要注意的是,坚果本身热量比较高,吃的时候1定要适当,每天只要1小把便可,千万别贪吃,比如美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果等。

4、蔬菜

蔬菜是1种非常有效的排毒食品,如果在每餐中的蔬菜的摄取量都超过50%,体内的毒素将会完全被排出体外。吃蔬菜减肥,要遵照“量多、品种多”的原则,这样才有助于健康与减肥。

5、鲜鱼

鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成份。鱼肉除含有能够帮助消除体内自由基的Omega⑶脂肪酸外,还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4⑸餐的饮食中有鱼肉,既能排毒减肥,又能防毒,比如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等。

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